한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담강아지나 고양이를 너무 무서워합니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.강아지나 고양이등 무서움이 있어서 어려움이 많은 듯합니다. 이경우 많이 노출해주면 좋습니다.작은 것부터 시작해서 점진적으로 큰종류까지 노출을 시켜보면서 적응을하다보면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담과거에서 그만 집착하는방법좀 알려주세요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.누구나 과거에 대해서 이런 생각을 자주 하는듯 합니다.과거에 일을 후회하거나 현재 생활에 만족도가 낮으면 이런 생각을 자주 할수있습니다.스스로 과거 보다 현재에 긍정적이고 감사한것들에 대해서 적어보면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담직장 스트레스 그만둬야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직장내에서 일이 너무 힘들고 번아웃이 된다면 휴식을 취하는것도 좋습니다.그리고 우리가 취업을 하고 일을 하면서 평생동안 30년정도 일을하게 됩니다 그중 1년 정도 휴식을 한다고 해도 나쁜것은 아니니 너무 힘들면 휴식을 취하는게 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담잠을 깊게 못잠니다.2시간마다 깨요 이것도 심리적 요인인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담고소공포증 극복방법 알려주세요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 이런 문제에 대해서 인지적인 오류를 수정하면 좋습니다.많이 힘드실텐데 위의 문제를 이런 수정을 하는것을 상담센터에서 꾸준히 상담받으면서 개선하면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담숙면을 취하는 방법이 궁금합니다.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담발표할때 너무 떨려서 걱정이에요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.긴장이 되고 떨림이 있다면 평소에 연습을 자주 해보면 좋을듯합니다. 실제적으로 실전을 하듯이 연습을 하다보면 도움이 될겁니다. 마치 가수들이 무대를 서기전에 리허설을 하고 연습을 하는것처럼 연습을 하다보면 이런 불안감이 줄어들수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담이혼후 부양가족도 업는데 계속되는 전처의 금전요구?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 힘드실텐데 위의 문제는 심리적인 해소보다는 문제와 상황을 해소하는것이 좋을듯합니다위의 문제를 신고를 하여 적절한 대처와 방안을 모색해보는게 좋을듯합니다. 관공기관에 도움을 청해보세요
- 기타 고민상담고민상담잘하는것도 하고픈것도없네요 진로도..A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직업으로 인해서 고민이 많다면 직업상담센터에서 직업관련상담을 받아보시길 바랍니다.자신의 흥미와 적성 그리고 직업군들에 대해서 자세히 안내를 받을수있을 거기에 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담자의식 과잉은 어떻게 고치나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자신의 말이 너무 많다면 호흡법을 익히면 좋습니다. 평소 말을 하면서 천천히 호흡을 하는연습을 하면 좋습니다.마시는 것을 5초 3초정도 참고 5초정도 내뱉는 연습을 꾸준히하다보면 일상생활시 텐션이 낮게 될수있어 이런 조급하게 이야기하는것에 도움을 줄수있을겁니다.