자의식 과잉은 어떻게 고치나요?

Question

자의식 과잉 때문에 안하무인격으로 말도 너무 많이하고 tmi 도 남발하고... 입을 닫으면 된다, 자길 설명하지 말라는 답은 아는데 궁극적으로 고쳐지지 않으니 잘 못참겠어요! 어떻게 하면 고칠까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자신의 말이 너무 많다면 호흡법을 익히면 좋습니다.

평소 말을 하면서 천천히 호흡을 하는연습을 하면 좋습니다.

마시는 것을 5초 3초정도 참고 5초정도 내뱉는 연습을 꾸준히하다보면 일상생활시 텐션이 낮게 될수있어 이런 조급하게 이야기하는것에 도움을 줄수있을겁니다.