저는 저녁에 과식을 하는 경향이 많고 잦은데, 아침이나 점심에 균형있는 식단으로 저녁과식을 방지할수있는 식단같은것이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
과식의 경우 포만감이 쉽게 느껴지지않아서 그런 경우가 많습니다.
따라서 포만감을 높이기 위해서 식사중간중간에 물을 마시거나
저녁식사 30분-1시간 전에 간단한 간식을 드시는것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
포만감 있는 음식을 드세요
바나나 두부 아보카도.견과류등 포만감이 있는 음식을.드시면 영양가 있으면서 좋아요
