체력을 높이는데에 가장좋은운동방법

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

체력증진을 위해 가장 좋은 운동이 어떤게

있는지 궁금합니다.

단순 달리기가 좋을까요?

Answer 1

체력을 높이는데요 다리 근력운동이 좋은것 같습니다 다리는 모든 행동을 하는데 기본이 되는 부위인데요

하체 근력이 좋아야 다른 근력도 키울수있어서 하체근력운동에 적합한 달리기도 좋아 보입니다

Answer 2

일단 단백질류를 많이 섭취하시고 가벼운 스트레칭 한뒤에 가벼운 런닝을 추천합니다. 그리고 웨이트도 진행하면 좋구요. 무엇보다 런닝이 최고죠

Answer 3

달리기를 하시되 코스를 정해놓으시고 순간 최대로 달렷다가 서서히 천천히갓다가를 반복하시는 운동추천드려요 저도 자주썻던건데 효과만점!