안녕하세요, 보통 일상에서 자주 먹는 음식중에 예상대로 칼로리가 높은 대표 주자는 단연 짜장면, 피자, 삼겹살이랍니다!
짜장면 한 그릇은 보통 700~800kcal에 달하고, 삼겹살은 1인분(200g) 자체로만 600kcal를 훌쩍 넘겨서 공기밥과 찌개를 챙겨주시면 순식간에 1,000kcal를 돌파하게 됩니다. 반면에 예상외로 칼로리가 높아서 속이는 식품들도 많답니다.
대표적인 것이 국민 간식인 떡볶이인데, 고농충 탄수화물인 떡과 양념에 들어가는 엄청난 양의 설탕 때문에, 1인분에 무려 500~600kcal나 됩니다. 건강식으로 생각하는 샐러드의 크리미한 드레싱(시저, 랜지, 싸우전드)도 두 스푼만 얹으면 150kcal가 훌쩍 넘어서 채소를 밥 한 공기 칼로리로 둔갑시킵니다.
몸에 좋은 견과류도 역시 지방 함량이 높아서 한 줌(30g)에 180kcal가 넘으니 무심코 집어 먹다간 칼로리 폭탄을 맞기 쉽습니다.
시원하게 마시는 과일 스무디나 카페의 시럽 넣은 음료류도 한 잔에 300~500kcal로 밥 한그릇과 맞먹으니 평소에 꼼꼼히 체크해보는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^