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세심한토끼107

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레그콜라잉 운동 후 햄스트링 통증이 발생했는데 어떻게 회복해야 될까요?

성별

남성

나이대

40대

레그콜라잉 운동 후 햄스트링 통증이 발생했는데 어떻게 회복해야 될까요?

하루 정도 지나고 나서 통증이 시작됐습니다. 첫날은 괜찮았거든요.

3개의 답변이 있어요!

  • 이동진 물리치료사

    이동진 물리치료사

    진해장애인복지관

    ∙

    안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    햄스트링 통증으로 불편이 있으시군요,

    갑작스러운 무리한 운동으로 인하여 근육통이 발생하였거나 근육이나 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

    2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

    근육통의 경우 3-4일 지나면서 자연 회복하실 것 입니다.

    통증이 1주 이상 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

    빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 김현태 물리치료사

    김현태 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    가벼운 스트레칭이나 마사지, 유산소 운동을 해주시거나 온찜질을 적용하며 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  • 신미소 물리치료사

    신미소 물리치료사

    물리치료사

    ∙

    안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

    운동으로 인한 근육통일 가능성이 높습니다. 가벼운 스트레칭과 걷기 같은 저강도 활동을 하면 혈액순환에 도움이 되어 더 빨리 회복할수 있습니다. 통증이 심하지 않다면 온찜질을 하거나따뜻한 물로 샤워하는것도 도움이 됩니다. 통증이 있는동안엔 레그컬이나 강한 하체운동은 쉬어주는게 좋습니다. 충분한 수분섭취와 단백질섭취도 근육회복에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!