인바디에서 어떤 걸 위주로 봐야되나요?

Question

인바디 재면 골격근량 체지방량 이런게 나오는데 수치가 몇이어야 근력이 있고 기초대사량도 몇이고 이런 거 잘 볼 수 있는지 수치를 어떻게 보는지 궁금합니다

Answer 1

인바디를 볼 때는 숫자 하나보다 전체 균형과 변화 추세를 보는 것이 중요합니다.

골격근량(SMM)은 근력과 직결되는 지표로, 남성은 체중의 약 40~50%, 여성은 30~40% 정도면 기본적인 근력이 있는 상태로 봅니다. 다만 기준치보다 중요한 것은 이전보다 증가하고 있는지입니다.

체지방률(PBF)은 건강 상태를 판단하는 핵심 지표입니다. 남성은 10~20%, 여성은 18~28% 범위가 적정이며, 이 범위를 벗어나면 체형 불균형으로 볼 수 있습니다. 체중이 같더라도 근육이 많고 지방이 적으면 훨씬 건강한 몸이므로 단순 체중보다는 체성분을 우선 확인해야 합니다.

기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지로, 근육량과 비례해 증가합니다. 남성은 보통1500~1800kcal, 여성은 1200~1500kcal 수준이면 평균입니다.

결론적으로 인바디는 골격근량은 늘고, 체지방률은 줄어드는 방향으로 변화하고 있는지를 확인하는 것이 가장 중요한 기준입니다.

Answer 2

인바디 검사에서 가장 핵심적으로 확인해야 할 지표는 골격근량과 체지방률의 균형입니다.

단순히 몸무게만 보는 것이 아니라, 내 몸이 근육질인지 혹은 지방이 많은 상태인지를 파악하는 것이 중요해보입니다.