바쁜 일상에서도 운동을 하려면 왜 하려고 하는지 명확한 사유를 만들어야 합니다. 막연히 해야지 생각해서 운동을 하게되면 의욕이 생기지 않고 바로 포기하게 됩니다. 가급적 일정한 시간을 정해놓고 명확하게 해야할 사유를 만들면 쉽게 할 수 있게 됩니다. 건강을 생각해서 반드시 운동 해야 한다는 의지를 가지면 매일 할 수 있습니다.
바쁜 일상에서도 운동을 규칙적으로 하려면 우선 시간을 정해놓고 하는게 중요하다고 봅니다 아침에 30분일찍 일어나서 간단한 홈트레이닝을 하거나 점심시간에 계단오르내리기 같은 짧은 운동이라도 꾸준히 하시는게 낫다고 생각됩니다 그리고 퇴근길에 한정거장 먼저 내려서 걸어가시거나 주말에 몰아서 하는것보다는 평일에도 조금씩이라도 몸을 움직이는 습관을 만드시는게 좋을듯합니다 처음부터 무리하지마시고 10분 15분부터 시작해서 점차 늘려가시면 부담도 덜하고 지속하기도 쉬워질거라고봅니다.
안녕하세요. 바쁜 일상 속에서도 운동을 꾸준히 할 수 있는 방법은 습관아 틈새 활용 동기부여가 핵심입니다. 시간쪽에서 운동하기 10분 단위 운동 하루 세번 10분씩 나눠서 스트레칭 스커트 걷기 등을 하시 습관화 시키는 것이 좋을 듯합니다. 일정에 운동 예약하기 장소 제약 없이 가능한 운동 동기 부여 전략 운동을 즐거운 습관으로 만들기 좋아하는 음악과 함께 운동을 하면 덜 지루해야 합니다. 친구와 함께 운동하면 지속적으로 할 수 있습니다.