영양제 및 건강보조제를 너무 많이 먹는 것 같은데 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

32

기저질환

없음

복용중인 약

각종 건강보조제 및 영양제(아르기닌, 오르니틴, 피지움쏘팔메토, 실리포스, 센트룸, 오메가3, 아연, MSM, 콘트로이친)

안녕하세요 영양제를 다량으로 장기간 복용 중인 30대 남성입니다

현재 저는 9종류의 영양제를 복용중이며 그 리스트는 아래와 같습니다

영양제 목록 (하루 기준)
1. 아르기닌 5,000mg
2. 오르니틴 500mg
3. 피지움 쏘팔메토

4. 실리포스
5. 센트룸 종합 비타민
6. 오메가 - 3
7. 아연 25mg
8. MSM 1,000mg
9. 콘트로이친 1,800mg

여기에 더불어 최근에는 웨이트 트레이닝을 위해 단백질 보충제 섭취를 계획 중인데, 어느날 생각해보니 먹는 영양제가 너무 많은게 아닌가 싶었습니다.

제 친구는 제가 그렇게 영양제를 너무 먹어대다간 간이나 신장이 박살날 것이라며 겁을 주더군요

다행히도 지금까지 코로나를 제외하면 몸이 특별히 아픈적은 없고 최근까지의 신체검사에서도 큰 이상은 없었습니다.

복용 기간은 위의 약들을 리스트별로 점차 늘려와서 정확히 어느 정도라고 말씀드리긴 어렵지만 대략 5년은 된 것 같습니다.

이렇게 영양제들을 장복해도 크게 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

콘드로이친의 함량은 절반 정도로 줄이는 것을 권장하며, 나머지는 하루 권장량에 맞게만 복용한다면 장기복용해도 간이나 신장에 무리가 가는 종류의 조합은 아니므로 크게 걱정할 필요는 없습니다.