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거꾸리 운동기구는 어디에 좋은운동기구인가요?
약수터나 등산을 가다보면 거꾸리라고 거꾸로 물구나무섰다가 바로돌아오는 기구가있던데요 그건 어디에좋은 운동기구인가요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
거꾸리 운동은 척추의 디스크나 근육, 인대 등의 압력을 해소시켜주고, 척추 사이를 넓혀주는 스트레칭 효과가 있어 협착증이나 만성요통 환자에게 도움이 될 수 있다는 이론이 있습니다.
하지만, 아직 학술적으로 거꾸리 운동의 효과가 규명되지 않았습니다
거꾸리 운동기구는 주로 코어 근육과 상체 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다.
물구나무 서기와 같은 자세를 취함으로써 균형 감각을 향상시키고 복근과 어깨, 팔 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
또한 거꾸리 운동은 척추를 늘려주고 혈액 순환을 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.
거꾸리 운동을 하면 몸이 거꾸로 매달리면서 근육과 인대, 척추 구조물이 늘어나 견인치료와 비슷한 효과가 있기 때문입니다.
중력에 의해 좁아진 척추 사이를 넓혀주는 스트레칭 효과가 있어 디스크나 요통 환자들에게 좋다는 주장도 있습니다.
하지만, 거꾸리 운동을 하면 잠시 허리가 펴지는 느낌은 들지만, 의학적으로는 효과가 있다고 나온 적은 없습니다