건강관리
공복 유산소 운동이 정말 다이어트에 효과적인가요
아침 공복 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 타는걸로 알고있는데 실제로 효과가 있는지 궁금합니다.
근손실이나 부작용이 없는지도 궁금해요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침공복 유산소운동은 체지방감소에 도움을 줄 수 읶지만 저혈당 저혈압 증상이 있으신 경우에는 유의하시길 바랍니다
안녕하세요
공복인 상태에서 유산소 운동을 하면 지방을 태우는 효과가 큽니다.
이는 혈당 수치가 낮은 상태에서 에너지가 필요한데, 혈당을 통해서 에너지를 없어서 지방을 연소시킴으로써 에너지를 얻게 됩니다. 그래서 체중이 감소합니다.
그러나,
주의사항이 있습니다.
지방 뿐만 아니라 근육 내의 단백질도 같이 연소시키기 때문에 근육손실이 일어날 수도 있습니다.
또한, 에너지 부족과 저혈당으로 인해서 현기증 등이 올 수 있습니다.
이를 방지하기 위해서는
단백질을 보충하는 것이 필요합니다.
또한, 너무 무리하게 하는 유산소운동은 피하는 것이 좋습니다.
감사합니다.