원푸드 다이어트는 좋은 방법이 아닐까요?

Question

제가 자꾸만 체중이 불어나서 원푸드 다이어트를 하고 있는데요 하루 세 끼를 계속 샐러드만 먹고 있는데 이런 경우 건강에 안 좋을 수가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

동일한 식품만 섭취하는것을 원푸드 다이어트라고하는데요 이는 영양불균형의 위험이 높으며 다이어트 후 요요 확률을 높이므로 좋은 방식은 아닙니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

원푸드 다이어트 같은 경우는 일시적으로 체지방을 줄이고 몸무게를 줄이는데는 좋은 효과가 있지만

몸이 약하신 분은 칼로리 부족 영양 부족으로 요요현상이 올 가능성이 높습니다

Answer 3

안녕하세요.

원푸드 다이어트는 한 가지 음식만을 섭취해 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 영양 불균형, 위장 장애, 그리고 요요 현상과 같은 부작용이 발생할 수 있어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

따라서 원푸드 다이어트 시에는 다양한 음식을 섭취하고, 영양제를 활용하며, 단기간만 실시하도록 주의해야 하며, 특히, 샐러드만 섭취하는 경우 영양 불균형이 발생할 수 있으므로, 다양한 영양소를 보충할 수 있는 식품을 추가하는 것이 좋습니다.