실내자전거를 타면 살만 빠지는 것인가요? 근육도 생길까요?

Question

실내자전거를 타면 살만 빠지는 것인가요? 근육도 생길까요?

오히려 살을 찌우고 싶은데 근육량이 늘어나면 몸무게도 늘어날까요? 실내자전거로 가능할까요?

Answer 1

실내 자전거를 사용해도 다리에 근육이 늘어날 수 있습니다. 하지만 아무래도 오프로드에 비해 다양한 근육을 사용(강도 및 강약 등)할 수 없기 때문에 같은 시간대비 전체적인 다리 근육 발달에 있었서 차이가 있습니다.

Answer 2

실내자전거는 보통 유산소 운동이고 하체를 많이 사용하는데 하체쪽에는 근육이 생기겠지만 전체적으로는 살과 근육이 빠질 가능성이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 실내 자전거는 운동 엄청나게 많이 됩니다 실내 자전거 같은 경우 집 안에서는 운동을 할 수가 없기 때문에 그런 것들이 있다면 아무래도 살도 빠지고 근육도 생길 것 같습니다 실내 자전거를 많이 타면 아무래도 배 같은 곳에 근육도 많이 생깁니다

Answer 4

살을 찌는데 실내자전거 운동은 그렇게 도움이 되지 않습니다. 실내자전거는 유산소 운동으로 칼로리 소모가 많이 이루어지면서 반대로 살이 빠지는 운동에 해당 합니다. 물론 하체 근육이 생기기도 합니다. 살이 찌는 운동으로는 근력 운동이 도움이 됩니다.

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 실내 자전거 같은 경우에는 둘 다 해당이 된다고 생각하시면 됩니다 일단 살도 빠지겠지만 뱃살이라든지 다리 근육 등등 이런 것들 근육도 많이 생기는데요 그래서 보통 실내 자전거 타시는 분들이 꾸준히 타시는게 그런 이유 때문에 그렇습니다

Answer 6

실내자전거는 체중 감량과 근육 형성에 모두 도움이 될 수 있어요. 꾸준히 타면 칼로리가 소모되어 체지방을 줄이기에 유리하고, 특히 하체 근육을 사용하는 운동이라서 허벅지와 종아리 근육 발달에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 살이 빠지는 동시에 근육이 늘어나면 체중이 다소 증가할 가능성도 있어요. 근육이 지방보다 더 무겁기 때문이죠. 살을 찌우고 싶다면 근육량 증가를 목표로 운동 강도와 시간을 조절해보세요. 근력 운동과 병행한다면 더욱 효과적일 거예요. 추가로 단백질 섭취도 근육 증가에 중요한 역할을 한다는 점 기억하세요.

Answer 7

실내자전거도 꾸준하게 타시면 근육과 살을 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 꼭 30분 이상타셔야지 살이 빠지는데 도움이 되니 꼭 지키세요