야식먹고 최소 몇시갼 뒤에 자는게 좋을까요

Question

야식먹고 최소 몇시간 뒤에 자는게 좋을까요

자꾸 식곤증와서 최대한 버텨볼만큼 버티려고하는데 마지노선 정해주세요ㅠㅠㅠ

너무 졸린거 꾹 참고 샤워까지 했네용

Answer 1

야식 먹고 30분 뒤에 집에서 슬리퍼 신고 30분 걸어다니세요. 누워있거나 앉아있으면 역류가 안될정도로 기다리는데 최소 2시간이고 소화까지 4시간 걸립니다. 그것보다 그냥 30분 앉아있다가 30분 걸으면 역류도 없고 소화속도도 빨라져 1시간이면 해결 가능합니다.

Answer 2

보통 2시간에서 3시간 정도는 있는 것이 좋습니다. 먹고 눕는 것을 너무 일찍 하면 역류성 식도염이 생길 수 있어요. 바로 눕지 않는게 좋아요..

Answer 3

음식을 먹고 소화가 되지 않은 상태에서 바로 자는 것은 역류성 식도염 등 많은 단점이 있어 보통 통상적으로 마지막 식사 후 2시간 이후에 주무시는 것을 권장하고 있습니다.