아침마다 토마토를 갈아서 주스로 먹으면 좋은 점이 있을까요?
아침마다 토마토를 갈아서 주스로 먹으면 우리 몸에 어떻게 좋은지 알고 싶습니다. 좋은 점이 있다면 어떤 것이 있는지 궁금하네요. 알려 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
토마토는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하기때문에 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 지용성 비타민 흡수율을 높이기 위해 올리브유 한스푼을 첨가하면 더욱 좋습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.항암효과
토마토의 붉은색을 띠게 하는 황산화 성분인 '라이코펜'으로 인해, 항암효과를 들 수 있습니다.
유방암, 전립선암, 폐암, 췌장암 등. 토마토에 들어있는 라이코펜은 암을 예방하고 면역력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
2. 변비개선
토마토쥬스를 꾸준히 드시면 얻을 수 있는 효과로 변비개선 효과가 있는데요. 토마토에는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 껍질째 만든 100% 토마토쥬스 효능으로 변비개선 효능을 얻을 수 있습니다.
3. 피부개선
토마토에는 비타민이 매우 풍부합니다. 비타민C를 비롯한 다양한 비타민 성분과 황산화 성분으로 피부노화를 방지하고 피부미용에 도움을 줍니다.
4. 다이어트
토마토쥬스 효능으로, 무설탕 100% 토마토쥬스를 드신다면,
다이어트에 도움이 됩니다.
칼로리와 당류는 매우 낮고,
풍부한 식이섬유로 인해 포만감은 높기 때문에,식이조절과 배변활동, 포만감에 도움이 됩니다.
5. 콜레스테롤 개선
토마토쥬스를 꾸준히 마시는 것은 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부해 나쁜 콜레스테롤 분해를 돕기 때문인데요. 또한 나이아신이 들어 있어 콜레스테롤을 안정화시키는데 도움이 됩니다.
6. 해독작용
토마토쥬스에는 해독작용을 하는 염소와 황이 포함되어 있습니다. 해독작용을 통해 간과 신장이 제역할을 할 수 있도록 돕고
감염으로부터 보호하는 역할을 하므로, 꾸준히 토마토쥬스 마시는 것이 해독작용에도 도움이 될 수 있습니다.
7. 전립선 건강
전립선 세포의 산화 스트레스를 줄이고 전립선 종양의 발생을 억제하는 데 도움을 주는 토마토쥬스의 효능으로 인해 전립선 비대증 예방 및 전립선 건강에 도움이 됩니다.
기타 눈건강, 뼈건강, 면역력 등 다양한 효능이 있는 만큼
토마토쥬스 효능을 위해 꾸준히 드시는 게 좋겠습니다.