점핑운동을 배우고 있는데 얼만큼 효과가 있나요?

Question

직장인반 무료로 짐핑운동을 배우게 되었는데 무료라서 그런가 더 운동배우는데 소홀해지는 느낌도 있는데 1인용 트램폴린에서 40분정도 뛰면서 하는 운동이 일주일에 한번인데 얼만큼 도움이 되나요?

Answer 1

-30분 이상 지속 시,달리기와 동등한 수준의 심폐지구력 향상에 좋다

-하체에 모든 근육과 코오 근육을 동시에 쓰므로

균형잡힌 근력발달에 도움준다

-칼로리소모가 크며 짧은 시간에 고강도 운동이 된다

Answer 2

일주일 1회만으로는 체력 향상이나 다이어트 효과가 크게 누적되긴 어려워서 유지용 느낌이 더 강해요 ㅋ

가능하면 주 2~3회로 늘리거나, 걷기·근력운동이랑 같이 하면 효과 확 올라갑니다