건강에좋다고해서
견과류를자주챙겨먹습니다
그런데견과류의경우칼로리가높아서
오히려살이찌거나
건강에도움이정말되는것인지
궁금합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 칼로리가 높지만 불포화지방산이 있어서 혈관건강에 도움이 되고
단백질도 많아서 포만감을 유지를 해줍니다.
그러나 너무 많이 드시면 설사를 유발 할수 있습니다.
하루 권장량은 대략 30그램정도 입니다.
