견과류가칼로리가높다는데어느정도인가요?

Question

건강에좋다고해서

견과류를자주챙겨먹습니다

그런데견과류의경우칼로리가높아서

오히려살이찌거나

건강에도움이정말되는것인지

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 칼로리가 높지만 불포화지방산이 있어서 혈관건강에 도움이 되고

단백질도 많아서 포만감을 유지를 해줍니다.

그러나 너무 많이 드시면 설사를 유발 할수 있습니다.

하루 권장량은 대략 30그램정도 입니다.