건강관리
견과류를 많이 먹으면 물을 많이 마셔야 한다는데 맞나요?
얼마전에 구매한 곡물 시리얼을 구매했는데, 안에 견과류까지 포함이 되어 있더라구요 이 얘기를 하니까 지인이 견과류를 많이 먹으면 체내에 칼륨이 쌓여서 배출하기 위해 물 많이 마셔야 한다고 하는데…ㅜ 물이나 음료를 많이 마시는 편이 아니라서.. 그 얘기 듣고 시리얼 안먹고 있습니다. 알려주세요~~
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
견과류는 지방함량이 높지만 불포화지방산(좋은지방)입니다.불포화지방산이 LDL콜레스테롤 수치를 낮추어줘서 혈행개선, 고지혈증, 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 비타민E가 풍부해서 두뇌발달에 도움을 주기 때문에 청소년기 학생이나 치매예방을 위한 노인분들에게도 큰 도움이 됩니다.
칼륨이 쌓일정도의 양을 드시는정도는 아니여서 시리얼을 안드실정도는 아닐것같습니다.
아몬드는 하루 15~20개
호두는 5~7개
땅콩은 20~30개
브라질너트 2~3개
피스타치오는 20~30개
장도연이 추천하는 아하!
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