이정도 페이스면 준수하게 뛰는 것일까요?

Question

안녕하세요. 작년 8월부터 러닝 시작해서 지금까지 즐기고 있는 러너입니다. 솔직히 작년 연말부터 올해 중반까지 열심히 뛰진 않았습니다..

그래도 7월 이후로 열심히 뛰고 있습니다. 20대 중반 남성 / 키 183 / 체중 83~84에서

• 5km에서 평균 페이스 5'20" ~ 5'40

• 10km 뛰면 평균 페이스 5'40" ~ 5'50"

이 정도면 준수한 편일까요?

Answer 1

10킬로를 60분안에 들어오면 엄청 괜찮은 페이스라고 생각합니다. 속도를 무리해서 올리기보다는 지금 페이스를 유지하면서 계속 건강 런닝 하시면 될 거 같다는 생각이 듭니다. 

Answer 2

저도 40대로 런닝을 수개월 하고 있습니다.

보통 매일 5km정도를 5분 20초대 평균속도로 달리고 있고

10km미터도 그정도로 꾸준히 하고 있습니다. 평균페이스를 보면 일반인 수준으로는 중간 이상이라고 보여집니다.