공복 혈당이 150인 사람은 하루에 탄수화물 섭취를 얼마나 해야 되는 건가요?
건강한 사람이든 당뇨가 있는 사람이든 하루에 섭취하는 탄수화물 총량이 중요하다고 하더라구요.
특히 인슐린 조절이 안되는 사람은 탄수화물 섭취에 주의 해야 하는데요. 하루에 섭취하는 탄수화물의 양을
얼마나 먹어야 좋은 건지 어떤 탄수화물을 먹어야 하는지 영양사님의 조언이 필요할 거 같습니다.
공복 혈당이 150mg/dL이시라면 혈당 관리에 각별한 주의가 필요하며, 이때 탄수화물 섭취는 매우 중요한 부분입니다. 하루에 섭취해야 할 탄수화물의 정확한 양은 개인의 나이, 체중, 활동량, 그리고 전반적인 건강 상태에 따라 달라지므로, 의료진이나 영양사와 추가 상담하여 개인 맞춤 계획을 세우시는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로는 총 에너지 섭취량의 55~65% 이하로 탄수화물 섭취를 권장하기도 하지만, 혈당 조절이 어려운 경우에는 그 비율을 더 낮추기도 합니다. 어떤 종류의 탄수화물을 먹는지가 양만큼이나 중요합니다. 단순당이 많은 설탕, 사탕, 음료수나 정제된 곡류보다는 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮은 현미, 통밀, 잡곡밥, 채소, 콩류 등의 복합 탄수화물을 선택하여 혈당이 급격하게 오르는 것을 막는 것이 중요합니다. 식사 시에는 탄수화물만 드시기보다 단백질, 채소와 함께 균형 있게 섭취하는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
공복 혈당 150이면 당뇨 전단계와 초기당뇨 가능성으로 탄수화물 조절이 필수입니다.
일반적인 당뇨환자는 하루 130~200g이하로 상황애 따라 의사, 영양사와 상담 필요하며 일반인은 하루 250~300g 먹지만 당 조절 안 되면 줄여야 합니다. 좋은 탄수화물 선택법은 당지수(Gl)낮은 것(현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 렌틸콩, 흰쌀밥, 밀가루 음식, 설탕, 과자), 채소.견과류. 식이섬유 같이 먹으면 혈당 급상승을 낮춰줍니다.