혈관을 튼튼하게 하고 콜레스롤을 낮추어주는 대표적인 과일에는 무엇이 있는가요?

Question

요즘에는 과일도 당이 많아서 많이 먹으면 안된다고 하는것 같아요. 그럼 혈관을 튼튼하게 하고 콜레스롤을 낮추어주는 대표제인 과일에는 무엇이 있는가요?

Answer 1

사과, 베리류, 포도, 오렌지, 키위 등은 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하여 혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적인 과일이지만, 과일에 포함된 당분을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 과일의 종류에 따라 당분 함량이 다르므로, 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들은 당분이 적은 과일을 하루에 1-2컵 정도 섭취하는 것이 바람직합니다.