일할 때 속도가 안 날 경우 오감에 집중하면서 하면 잡생각을 줄이고 업무 효율을 높이는 데 도움이 될까요?

Question

안녕하세요.

일을 할 때 속도가 잘 나지 않거나, 중간중간 잡생각이 많아져 집중이 흐트러질 때 오감에 집중하면서 일하는 방법이 실제로 도움이 되는지 궁금합니다.

예를 들어

ㆍ손으로 키보드를 누르는 느낌,

ㆍ눈으로 보고 있는 문서 내용,

ㆍ주변 소리,

ㆍ앉아 있는 자세,

호흡 상태 같은 것에 의식적으로 집중하면서 일을 하면

머릿속 잡생각이 줄어들고 현재 하는 일에 더 몰입할 수 있는지 궁금합니다.

또 이런 방법이

단순히 마음을 진정시키는 정도인지,

아니면 실제로 업무 속도나 집중력, 실수 감소에도 어느 정도 도움이 되는지 알고 싶습니다.

특히 제가 궁금한 것은 아래와 같습니다.

1. 일할 때 속도가 안 나는 원인이 잡생각이나 주의 분산 때문이라면, 오감에 집중하는 방식이 도움이 될 수 있을까요?

2. 오감에만 너무 신경 쓰면 오히려 일 자체에 대한 집중이 깨질 수도 있을까요?

3. 실제로는 어떤 식으로 적용하는 것이 좋은지 궁금합니다.

예를 들어 일을 시작하기 전에 1~2분 정도만 감각에 집중하는 것이 좋은지,

아니면 일하는 중간중간 계속 의식하는 것이 좋은지 알고 싶습니다.

4. 잡생각을 줄이면서도 업무 속도를 높이려면 오감 집중 외에 함께 하면 좋은 방법도 있을까요?

일할 때 괜히 머릿속이 복잡해져서 속도가 떨어지는 경우가 있는데,

이럴 때 오감 집중이 실질적인 도움이 되는 방법인지, 아니면 다른 방식이 더 효과적인지도 같이 조언 부탁드립니다.

Answer 1

평소 잡생각을 없애기 위해 잠시 오감에 집중하는 건 도움이 될 것 같으나 업무 중 빠른 일처리를 위함으로 하는 건 큰 도움이 되지 않을 것 같습니다.

빠른 일처리라는 건 결국 효율적으로 일을 한다는 것입니다. 실제로 주변을 보면 똑같은 일을 어떤 사람은 빨리 끝내는데 어떤 사람은 늦게 끝내는 경우가 많지요.

이건 결국 일을 할 때 원하는 결과물을 만들기 위해 가장 빠른 방법을 활용한다는 걸 의미합니다. 그 포인트를 찾으시는 걸 추천드립니다.

우선 업무의 과정을 매뉴얼화 하신 다음 중간 중간 낭비되는 시간은 없는지, 좀 더 빠르게 업무 처리가 가능한 방법이 있는지, 소요되는 시간이 길 경우 그 사이에 처리할 수 있는 다른 일은 없는지를 파악해 보시는 건 어떨까요?

또한 업무의 우선순위를 정해 일처리를 하는 것도 중요하니 함께 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

그게 일종의 마음챙김 같은건데 잡생각이 많을때 지금 내가 하는 동작이나 감각에 집중하면 뇌가 딴짓 안하고 현재로 돌아오는 효과가 분명히 있습니다. 너무 감각에만 매몰되면 주객전도가 될수도있지만 일 시작하기전에 잠깐 호흡 가다듬거나 키보드 치는 손끝 감각정도만 의식해도 업무 몰입도가 확 올라가는걸 느끼실겁니다. 저는 주로 타이머 맞춰놓고 그 시간안에 끝내기 같은걸 병행하는데 잡념 없애고 속도내는데는 이만한게 없다고 봅니다.

Answer 3

사람마다 어떨 때에 집중이 되는지는 천차만별이고 저마다 개인 차가 큽니다. 개인적으로 집중해야 할 본질에 집중하는 게 좋다고 생각하며, 오감에 집중하는 것도 결국 본질이 아닌 것에 집중하게 만들어 오히려 집중력을 흐뜨릴 가능성이 크다고 보입니다. 하기 전에 스트레칭을 하고 방해요소를 제거하는 등의 방법으로 과업을 수행해보시기 바랍니다.