밤새고 아침에 잠이 오지 않을때 운동하면 좋을까요?

야간 근무하고 아침에 잠이 오지 않는데 가벼운 운동이 도움이 될까요? 아니면 가벼운 식사가 도움이 될까요? 어떻게 하는게 가장 도움이 되는지 알려주시겠어요?