제로칼로리 아이스크림 제로 초코파이 이런건 정말 제로칼로리예요?
안녕하세요
요즘 제로칼로리 음료수 뿐만 아니라
제로 아이스크림 제로 초코파이 과자 이런것도 있더라구요 말도 안되게요
그럼 이런건 정말 칼로리 없어요??
많이 먹어도 살 안찌나요
제로 칼로리 아이스키림과 제로 초코파이는 칼로리가 매우 적기 때문에 '제로'라는 타이틀이 붙을 수(5kcal 미만이면 표현 표기 가능) 있으며, 대체당과 인공지방을 사용하여 낮은 칼로리를 유지하지만, 과다 섭취 시에는 설사 등과 같은 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 제로 칼로리라고 불리는 제품이라고 할지라도 과도한 섭취는 좋지 않으며, 영양소 부족과 인공 성분 섭취에 따른 장기적인 건강 영향도 고려해야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
제로칼로리 라는 용어는 제품이 에너지가 거의 없음을 의미하는 경우가 많지만, 실제로는 다소 오해의 소지가 있을 수 있습니다. 다음과 같은 제품들이 제로칼로리 라고 표기되는 경우가 많습니다:
제로칼로리 제품의 특징일반적으로 제로칼로리 제품은 식품의 칼로리가 매우 낮거나 (5kcal 미만), 혹은 거의 없는 수준으로 제작됩니다.
일부 제로칼로리 제품은 대체 원료를 사용하여 칼로리를 줄인 경우가 있습니다. 예를 들어 인공 감미료나 식이섬유 등을 이용해 식품의 칼로리를 줄이는 경우가 있습니다.
일부 제로칼로리 음료나 간식은 식이섬유를 추가하여 포만감을 더하고, 소화를 잘 도와주는 효과를 가져오는 경우도 있습니다.
제로칼로리라고 표기된 제품이라도 실제로는 약간의 칼로리가 있을 수 있습니다. 규제 기준에 따라 5kcal 미만으로 표기할 수 있지만, 일부 소비자는 이를 완전히 칼로리가 없는 것으로 오해할 수 있습니다.
제로칼로리 제품을 많이 섭취한다고 해서 반드시 살이 찌지 않는 것은 아니며 식품의 다른 성분이나 조제제 등에 따라 식이습관에 영향을 줄 수 있습니다.
식품의 영양 성분 표시를 확인하고, 필요에 따라 영양 전문가와 상담하여 적절한 섭취를 결정하는 것이 중요합니다.
따라서, 제로칼로리라고 표기된 제품들도 식이습관의 한 부분으로 적절히 섭취하는 것이 좋으며 너무 많이 섭취하거나 다양한 영양소를 제공하지 않을 수 있으므로, 균형 잡힌 식사를 유지하면서 소폭으로 섭취하는 것이 좋습니다.