안녕하세요. 저는 축구를 다니면서 하체 근력을 키우고 있는 학생입니다. 다름이 아니라 감독님이 먼저 하체 부터 근력을 키우고라고 하셨습니다. 그리고 감독님이 먼저 허벅지 앞쪽 대퇴사두근부터 근육을 키우라고 하셨습니다. 3개월은해야 대퇴사두근에 근육이 생길 수 있다고 하셨는요. 보통 대퇴사두근 근육 축구 선수 근육 처럼 될려면 얼마나 걸리나요? 제발 알려주세요...
대퇴사두근을 키우는 데는 개인차가 있지만, 보통 3개월 정도 꾸준히 운동하면 어느 정도 근육이 생기기 시작해요. 축구 선수처럼 근육이 잘 발달하려면 보통 6개월에서 1년 정도 걸릴 수 있어요. 중요한 건 꾸준히 운동하고, 적절한 식단을 유지하는 거예요. 그러면 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요. 힘내세요!