당 떨어질 때 어떻게 해야 하나요? 알려주세요

Question

제가 당이 자주 떨어지는데 그럴 때마다 어떻게 해야할 지 모르겠어요 정확한 방법 좀 알려주실 분ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

제일 좋은 방법 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요, 질문자님. 임원종 영양사입니다. 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

당이 자주 떨어져서 일상생황에 불편함이 크실 것 같습니다. 저혈당 증상이 나타날때 대처하는 정확하고 효과적인 방법은 바로 15-15 법칙을 기억하고 실천하시는 것입니다. 당이 떨어졌다고 느껴지면 바로 빠르게 흡수가 될 수 있는 단순당 15g을 섭취를 해주셔야 합니다.

단순당 15g ) 단순당 15g은 오렌지 주스나 콜라같은 단 음료 반 컵, 사탕 3~4개, 각설탕 4~5개, 꿀 한 숟가락 정도의 양이랍니다. 여기서 초콜릿, 아이스크림같은 지방이 섞인 음식은 위장에서 포도당의 흡수를 지연시켜서 혈당을 빠르게 올리지 못하므로 피해주셔야 합니다.

15분간 휴식 ) 단순당 섭취 후에는 편안한 자세로 15분간 휴식을 취하면서 기다려주시길 바랍니다. 15분이 지난 후에도 식은땀, 손 떨림, 어지러움같은 증상이 계속되신다거나 혈당이 정상으로 회복되지 않았다면 동일하게 단순당 15g을 한 번 더 섭췰르 해주셔야 합니다.

간단한 식사 ) 증상이 호전된 후에는 다시 당이 떨어지는 것을 막기 위해서 복합탄수화물과 단백질이 포함된 우유 한 컵이나 샌드위치 반 쪽의 가벼운 간식을 드시는 것이 좋겠습니다.

그리고 질문자님처럼 당이 자주 떨어지는 현상이 반복된다면 이는 몸에서 느껴지는 중요한 이상 싸인일 수 있겠습니다.

이럴 경우 단지 응급 대처도 정말 중요하겠으나, 시간 되시면 조속히 내과나 내분비내과에 방문하셔서 정확한 원인을 찾기 위한 혈액 검사와 전문의 선생님의 진료를 받아보시는 것이 근본적인 문제를 해결하는 안전한 방법이 될 수 있겠습니다.

위에 방법을 고려하시어, 조금이나마 도움이되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

당이 떨어지면 식은땀이 나거나 손이 떨리고 어지러워서 일상에서 불편함이 많으실 것 같은데요,

저혈당이라면 증상이 있을 때 바로 빠르게 흡수되는 당을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

저혈당이 의심될 때는 우선 포도당 15g 정도를 섭취하고 15분 정도 기다린 뒤 상태를 확인하는 것이 좋은데, 포도당 정제 제품이나 일반 주스 약 120ml, 일반 탄산음료 약 150ml정도를 활용하는 것이 도움이 됩니다. 초콜릿이나 아이스크림처럼 지방이 많은 음식은 당이 들어 있어도 흡수가 느려 급하게 혈당을 올리는데는 도움이 되지 않습니다. 15분 후에도 증상이 계속되면 포도당 15g 정도를 한 번 더 섭취하는 방법이 필요합니다.

증상이 좋아진 뒤에는 빵이나 크래커 같은 탄수화물에 달걀, 우유, 요거트 처럼 단백질을 함께 섭취해 혈당이 다시 떨어지는 것을 예방하는 것이 좋습니다.

저혈당은 혈당이 70mg/dL 미만일 때를 의미하기 때문에, 증상이 반복된다면, 혈당이 떨어졌을 때의 혈당을 확인해보고 일상에서도 저혈당을 관리해주는 것이 필요합니다.

즉, 저혈당일 때는 포도당이나 주스처럼 빠르게 흡수되는 당 15g을 먼저 먹고 15분 후 다시 확인해보는 것이 좋은 방법이고, 증상이 자주 반복된다면 실제 혈당을 확인해서 저혈당인지 확인 후 관리를 시작하셔서 건강한 일상 만들어가시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

갑자기 기운이 빠지고 어지러운 ‘당 떨어지는’ 증상이 올 때는 급격한 혈당 저하를 빠르게 정상화하면서도 건강을 지키는 대처가 필요합니다. 무조건 달고 자극적인 과자나 음료를 찾기보다는, 흡수가 빠른 단당류로 급한 불을 끄고 이어서 복합 탄수화물과 단백질을 섭취하여 혈당이 다시 급락하는 것을 막아야 합니다.

• 빠른 흡수원 섭취: 증상이 나타날 때 사탕 1~2개, 과일 주스 반 컵, 또는 꿀 한 스푼처럼 흡수가 빠른 당분을 즉시 섭취하여 저혈당 상태를 빠르게 벗어납니다.

• 안정적인 영양 보충: 급한 불을 끈 후에는 통밀빵, 견과류, 삶은 달걀 같은 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하여 혈다이 안정적으로 유지되도록 관리해야 합니다.