20대때는 술먹어도 잘 안빨개졌는데 30대 되니까 얼굴이 빨개져요
주량은 20대때랑 비슷한데
20대때는 2~3병먹어도 안빨개졌는데
지금은 2병도 안마셔도 빨개지네요
건강에 문제있는건가요? 많이마시진않는데 부모님이 주량이 쎈편이라 유전이라고 생각하고 있었는데
30대 되니까 1병 반 정도 먹으니까 빨개져요(취한건 아니에요)
30대에 접어들며 나타나는 안면 홍조는 체내 알코올 분해 효소인 ALDH의 활성도가 노화외 피루 누적으로 인해 낮아지면서 독성 물질인 아세트알데히드가 원활하게 배출되지 못하여 발생하는 신호이므로, 간의 회복을 돕는 밀크씨슬이나 비타민B군이 풍부한 식품을 챙겨 드시고 체내 수분을 충분히 보충하여 혈중 알코올 농도를 낮추는 노력이 필요하며 이는 단순한 노화 현상을 넘어 간의 대사 능력이 예전과 같지 않음을 뜻하는 주의 신호일 수 있습니다.
따라서, 음주 전후로 간세포 재생을 돕는 아미노산과 타우린이 풍부한 북어, 조개류 등의 단백질 식품을 충분히 섭취하여 해독 시스템을 지원해야 하며, 유전적으로 주량이 강하더라도 신체적 대사 효율이 떨어지는 시기인 만큼 항산화 성분이 가득한 신선한 채소와 과일을 통해 간의 산화 스트레스를 줄이고 음주 횟수 자체를 조절하여 장기적인 간 건강과 대사 기능을 보호하는 것이 건강을 지키는 가장 현명한 방법입니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
30대에 접어들며 나타나는 안면 홍조가 간 알콜 분해 효율 저하와 관련이 깊답니다. 술이 분해될 때 생성이 되는 독성 물질인 아세트알데히드가 제때 처리가 되지 못하며, 혈액 내에 정체가 되며 혈관을 확장시켜서 그렇습니다.
20대와 달리 30대에 이런 현상이 심해지는 이유가 있습니다.
1) 대사 능력의 변화: 간의 해독 효소(ALDH) 활성도는 연령에 따라서 서서히 감소하게 된답니다. 유전적으로 간 기능이 좋고 주량이 세더라도 노화에 따른 기능 저하를 완전 피하긴 어렵답니다.
2) 체성분 변화: 30대부터는 근육량이 줄기 시작하고 체지방이 늘어나는 경향이 있어요. 알코올은 수분에 녹는데, 체내의 수분이 줄어들게 되면 같은 양을 마셔도 혈중 알코올 농도는 20대보다 더욱 빠르게 상승하게 됩니다.
3) 누적된 간 피로: 20대부터 이어진 음주로 인해서 간의 회복력은 한결같지 않을 수 있습니다.
취기를 느끼지 못하시더라도 얼굴이 붉어지는게 신체가 독성 물질에 노출되고 있다는 신호입니다. 아세트알데히드는 발암물질로 분류됩니다. 홍조가 나타나는 분은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환과 식도암 위험이 높다합니다.
>>> 건강상의 큰 문제가 당장 생긴건 아니나, 몸의 해독 시스템이 과부화 상태로 사료되며, 음주 빈도를 조절하시는 것이 좋겠습니다. 좀 더 구체적인 건강 관리를 위해 간 기능 검사(AST, ALT, GGT)가 포함된 혈액검사를 권장드립니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^