감자가 우리 몸에 어떻게 좋은지 어떤 성분이 있는지 알려 주세요?
안녕하세요 지인으로부터 감자 선물을 받았는데 감자를 어떻게 해 먹어야 우리 몸에 좋을지 어떤 성분이 우리 몸을 좋게 하는지 아시는 분이 있으면 알려 주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
감자에는 칼륨이 다른 식품보다 훨씬 많기 때문에 고나트륨식사를하는 사람들한테 좋습니다
안녕하세요. 특출난미어캣20입니다.
주요영양소는 전분질이고,비타민B1,비타민C,
칼륨이 풍부하며 껍질에 영양분이 집중되어 껍질째
어야 합니다.효과로는고혈압예방,위건강유지,간보호,심장보호,피부미용,항산화 성분으로 항암효능등이 있습니다.
안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다.
감자를 건강하게 요리하는 법을 적어봅니다.
- 껍질째 요리하기: 감자 껍질에는 섬유질과 영양소가 풍부합니다. 따라서 감자를 껍질째 요리하면 영양소 손실을 줄일 수 있습니다.
- 삶거나 찌기: 삶거나 찌는 것은 감자를 건강하게 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 방법은 감자의 칼로리를 낮추고 영양소를 보존하는 데 도움이 됩니다.
- 구이: 감자를 구울 때는 소금, 후추, 올리브 오일만 사용하십시오. 감자를 너무 오래 구우면 칼로리가 높아질 수 있습니다.
- 볶기: 감자를 볶을 때는 소량의 기름만 사용하십시오. 감자를 너무 오래 볶으면 칼로리가 높아질 수 있습니다.
안녕하세요. 로또1등되자입니다.
감자의 성분을 보자면 감자는
탄수화물 식품이지만 아미노산과 미네랄이 풍부해 건강에 좋습니다 또
비타민 C, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있고칼륨이 많아서 신장에 좋고 혈압을 맞춰서
고혈압 예방에 좋습니다