하루에 먹는양을 한끼만 먹는다고했을때?

2023. 09. 18. 00:12

안녕하세요 문의드려요 하루에 한끼만 식사를 한다고 하고 양도 일반식으로 한끼양이라면 건강상에 문제가 생기나요?과식이 아니라 소식도 나쁠까요?


총 3개의 답변이 있어요.

주식회사 동구전지

안녕하세요.


하루에 한끼만 식사를 한다고 하고 양도 일반식으로 한끼양이라면 건강상에 문제가 생길 수 있습니다.


과식은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시키지만, 소식도 과식 못지않게 건강에 좋지 않습니다.


영양 불균형: 하루에 한끼만 식사를 하게 되면, 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려우며, 빈혈, 골다공증, 면역력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다.


소화기 장애: 소식은 소화기 활동을 저하시키고, 위산과다증, 변비 등의 소화기 장애를 유발할 수 있습니다.


기초대사량 감소: 소식은 기초대사량을 감소시켜, 체중 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.


우울감: 소식은 우울감, 불안감 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.


따라서 하루에 한끼만 식사를 하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 하루에 최소 3끼를 규칙적으로 식사하고, 영양소가 골고루 함유된 식사를 하는 것이 좋습니다.

2023. 09. 18. 00:30
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    BOBSNU/기업부설연구소

    안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

    한끼에 많은 식사량을 몰아먹는것은 건강상 좋지않습니더. 소량씩 나누어 드시는것이 더 효율적입니다

    2023. 09. 18. 14:34
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      학교급식영양.비엔나음악학원

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      하루에 먹는 음식의 양을 한꺼번에 먹는다 그래서 그 영양소가 한꺼번에 흡수가 되지 않습니다.

      영양소 마다 한끼에 흡수 되는 양이 있습니다.

      한꺼번에 많이 먹게 되기 때문에 소화 기관에 문제가 생길 수 있고 영양적으로 불균형이 될 겁니다

      2023. 09. 18. 04:46
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