건강관리
하루에 먹는양을 한끼만 먹는다고했을때?
안녕하세요 문의드려요 하루에 한끼만 식사를 한다고 하고 양도 일반식으로 한끼양이라면 건강상에 문제가 생기나요?과식이 아니라 소식도 나쁠까요?
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안녕하세요.
하루에 한끼만 식사를 한다고 하고 양도 일반식으로 한끼양이라면 건강상에 문제가 생길 수 있습니다.
과식은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시키지만, 소식도 과식 못지않게 건강에 좋지 않습니다.
영양 불균형: 하루에 한끼만 식사를 하게 되면, 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려우며, 빈혈, 골다공증, 면역력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
소화기 장애: 소식은 소화기 활동을 저하시키고, 위산과다증, 변비 등의 소화기 장애를 유발할 수 있습니다.
기초대사량 감소: 소식은 기초대사량을 감소시켜, 체중 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.
우울감: 소식은 우울감, 불안감 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
따라서 하루에 한끼만 식사를 하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 하루에 최소 3끼를 규칙적으로 식사하고, 영양소가 골고루 함유된 식사를 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
한끼에 많은 식사량을 몰아먹는것은 건강상 좋지않습니더. 소량씩 나누어 드시는것이 더 효율적입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 먹는 음식의 양을 한꺼번에 먹는다 그래서 그 영양소가 한꺼번에 흡수가 되지 않습니다.
영양소 마다 한끼에 흡수 되는 양이 있습니다.
한꺼번에 많이 먹게 되기 때문에 소화 기관에 문제가 생길 수 있고 영양적으로 불균형이 될 겁니다