낮에 잠을 많이 자게 되면 밤에 잠이 안오나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

낮에 잠을 많이 자게 되면 밤에 잠이 안오나요?

낮에 잠을 많이 자면 밤에 왜 잠이 오지 않게 되는건가요?

낮에 잠을자더라도 밤에 잠이 잘 오게 하려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

네, 낮에 잠을 많이 자면 수면욕구가 줄어 밤에 잠이 잘 안 옵니다. 특히 오후 늦게 자는 낮잠은 생체리듬을 뒤로 밀어 입면을 더 어렵게 합니다. 낮잠이 필요하면 20–30분 이내로, 오후 3시 이전에만 자는 것이 비교적 안전합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

낮잠은 밤의 불면의 주요 원인이 된답니다. 수면압력이라는게 있거든요. 깨어 있는 동안 뇌에 아데노신이 쌓이게 되고 밤에는 졸리게 되는 건데 낮에 자버리면 수면 압력이 줄면서 잠을 못 자는 거죠. 낮잠 실컷 자고 밤에 잘 수 있는 방법은 수면제 말고는 없을 것 같네요.