안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침 공복 혈당을 낮추기 위해 다음 방법을 시도해보세요.
1. 저녁 식사 관리: 저녁에 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사하세요.
2. 간식 조절: 늦은 저녁 간식을 피하거나 혈당을 안정시키는 견과류나 요거트를 소량 섭취하세요.
3. 운동: 저녁 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 혈당 조절을 돕습니다.
4. 수면 개선: 규칙적이고 충분한 수면을 유지해 호르몬 균형을 맞추세요.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 높일 수 있으니 명상이나 호흡 운동을 시도하세요.
6. 의사 상담: 새벽 현상(간 밤에 혈당이 상승하는 현상)일 수 있으니 필요 시 약물 조정을 상담하세요.