사람의 하루평균 수면시간은 어느정도가 알맞나요?

Question

요즘 점점 잠들기가 힘들어지고 있고 중요한건 6시간~7시간 정도 자면 자동으로 깨버리던데요. 사람의 하루 수면시간은 어느정도가 좋은건가요?

Answer 1

성인의 적정 수면시간은 6-9시간입니다.

물론 개인차가 있을 수 있고 그날그날 컨디션에 따라 달라 질 수는 있습니다.

본인이 다음날 카페인의 도움없이 정상적인 컨디션을 유지하는 잠의 시간을 찾아가셔야 합니다.

Answer 2

인간의 적정수명은 개인마다 다르다고 합니다

왜냐면 수면의 깊은 정도가 다 다르기 때문입니다

그래도 일반적으로 평균 적정 수면시간은 8시간이라고 합니다

Answer 3

사람의 평균 수면시간은 7~8시간 정도가 가장 적당한 수면시간이라고 합니다.

상황에 따라서는 적정시간으로부터 1시간정도는 덜자거나 더자도 크게 문제는 없고

자고 일어난뒤에 개운한느낌이 든다면 적절하게 수면을 취한것이라고 보시면 됩니다.

Answer 4

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력도 저하될 수 있기 때문입니다.

Answer 5

평균 수면시간은 8시간이지만 6~7시간 정도 잠을 잔다면 충분한 잠을 잘 수 있다고 생각합니다. 본인의 수면패턴을 확인하셔 생활을 하세요.