근육통있을때 운동해도 근성장에 괜찮을까요

Question

월화수 다 운동을 했는데 근육통이 온몸에있어요~ 근데 그냥 오늘 내일도 운동 예정인데 그래도 근성장에 무리 없을 까요? 휴식도 해야한다던데..

Answer 1

근육통이 있을 때 운동해도 근육은 생기지만 통증 수준에 따라 다릅니다. 일단 근육통과 근성장은 비례하지 않습니다.  통증은 운동 후 일어나는 회복 및 염증 반응일 뿐이며 통증이 없더라도 적절한 자극만 주었다면 근육은 충분히 자극을 받고 성장합니다. 다만 일상생활이 힘들 정도의 강한 통증이 느껴질 때 무리하게 같은 부위를 운동하면 근육 합성 속도보다 손상 속도가 빨라져 오히려 근손실이나 부상으로 이어집니다. 월화수 운동하셨고 내일도 예정이라면 오늘은 휴식하시는 거 추천드립니다. 

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스하고 근육통이있어도 저는 가서 운동을합니다.다만 무거운 무게보다는 가벼운 무거로 횟수를 많입니다.그리고 근육통이 사라지면 그때부터 다시 무게 올립니다.

Answer 3

제가 알기로는 근육통이 온몸에 있어도 멈추면 안되고 많이는 아니더라도 근육 운동을 해야 한다고 들었던거같아요.
그래야 나중에 덜 아프데요