근육통이 있을때 계속 운동해도 근성장이 되는건가요?

Question

근육통이 있는데 계속 운동해도 괜찮을까요?

아니면 좀 휴식을 취하고 다시 운동을 해야될까요..

운동은 주 5일정도합니다! 가슴 하체 등 어깨 팔

2일은 유산소를 하구요

Answer 1

근육통은 근육이 수축과 이완 과정에서 상처가 발생해 회복하면서 생기는 통증인데요

어쨌든 상처이다 보니 단순히 계속 반복적으로 자극을 주면 아물지 않아서 근성장을 하지 않습니다

그래서 부위별로 나눠서 운동하는 이유도 하체가 상처입으면 그 다음날에 상체 위주로 이어가면서 하체가 회복하도록 휴식을 취하여야하고, 몸이 가장 잘 회복할 수 있는 잠을 충분히 취하여 주는게 필요합니다