몇시에 자고 일어나야 개운하나요??
요세 잠을 자도 일어나고 씻고해도 조금만 지나면 피곤해지는데 수면시간이 문제일까요? 맨날 새벽에 자긴하는데 보통 몇시에 자서 몇시간을 자야 다음날이 개운하나요?
사람마다 다르겠습니다만, 개인적으로는 10시쯤 자서 5~6시쯤 일어나는데요. 피곤하지 않고 개운하더라고요. 보통 7~8시간정도는 자야 좀 괜찮은 것 같습니다.
성인 평균 수면 시간은 6~8시간이라고는 하지만 사람마다 다르겠습니다.
중간에 피곤하면 30분정도 낮잠을 자도 되고요.
제가 생각하는 수면을 했을때 가장 좋은 시간대는 오후 10~12시 사이에 잠들어서 다음날 오전 7~8시 정도에 일어나는데 가장 개운하다고 느껴지는것 같습니다.
보통 11시 이전에는 잠자리에 들어야 하고 7시간 이상의 수면시간은 가지셔야 합니다.
이걸 못 지키시는 경우는 어쩔 수 없이 다음날 낮에는 카페인으로 하루를 버티고 밤에 늦은 시간에 잠이 드는 악순환에 빠지게 되는 거죠.
그러면 수면의 질도 나빠질 수 밖에 없습니다.
피곤과 스트레스가 쌓여서 잠을 자도 피곤이 풀리지 않는 것일 수 있습니다.
하루 날을 잡아서 충분히 휴식을 취하고 잠을 자보세요.
시간이 될 때 마다 틈틈이 운동도 하면서 스트레스 관리도 하고 체력을 기르시는 것을 추천합니다.
아침 잠이 많은 사람이 있는 반면 그렇지 않은 사람이 있고, 잠이 별로 많지 않은 사람이 있는 반면 잠이 많은 사람이 있습니다.
따라서 질문자님의 질문에 답은 없는 것 같습니다.
작성자님이 충분히 잤다고 생각되고 일어났을 때 개운한 만큼 잠을 자는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 새벽에 자지 말고 왠만하면 일찍 잠을 청하시고, 6~7시간 이상씩 자는 것을 추천합니다.
일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의수면이 필요하다고 해요.
하지만 개인차가 있기때문에본인이 얼마나 자야 개운한지를 찾는것이 중요해요.
새벽에 자는 습관은 피로를 더 느끼게 할 수 있어요.
그래서가급적이면 정해진 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다.
예를 들어 밤11시나12시에 자고 아침 7시나 8시에 일어나면 더 개운할 수 있어요..
일반적으로 6~8시간의 수면을 취하는것이 좋다고 합니다. 하지만 사람마다 맞는 수면시간이 달라 일반적인 6~8간의 수면을 취해 본인에게 맞는 시간을 찾는게 좋습니다. 개운한거는 운동을 하시면서 체력을 기르시면 일어나실때 피곤함보다는 개운함이 느껴지실껍니다.