고민상담
다이어트에 식단관리에 대해 질문~~~
저는 32살여성이구요 제가 일산에 다이트 한의원 다니면서 과자 커피 스무디 튀김종류 면종류 빵 떡 탄수화물 다 끈고 당질제한 식단해서 체중을 100키로에서 59까지 뺐는데요
통밀빵은 먹어도 되나요? 설탕 안들어가고 통밀만 들어가있는거 추천좀 해주세요
6개의 답변이 있어요!
통밀빵이 중요한게 아니라 먹는 양이 더 중요하다고 생각해요. 평생 다이어트식만 먹고 살게 아니라면 맛있는것도 조금씩 먹으면서 유지하길 권합니다. 통밀빵으로 샌드위치 만들어 드시면 다이어트식이고 맛있는 빵도 조금만 먹고 움직이면 괜찮습니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
통밀빵 역시도 먹는 것에 대한 절제를 하지 않으면 살이 찔 수 있습니다.
즉, 과하면 과할 수록 몸의 안 좋은 영향을 미치기 때문에 적당함이 필요로 하겠습니다.
통밀빵이 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아 다이어트에 도움이 되지만, 적정량과 성분 확인이 필요로 합니다.
다이어트시 통밀빵은 먹어도된다고 알고있습니다 단
어떤 통밀빵'을 '어떻게' 먹느냐가 중요합니다. 다이어트 중 통밀빵을 똑똑하게 고르고 먹는 법이 중요한것 같습니다
또 시중에 판매되는 통밀빵 중에는 무늬만 통밀인 경우가 많습니다. 뒷면의 원재료명을 꼭 확인하고 구매하셔야합니다
다이어트시 통밀빵의 경우 풍부한 식이섬유로 포만감을 오래 유지시키고 혈당을 천천히 올려 체중 관리에 도움을 주지만통밀 100%인지 당 함량이 낮은지 반드시 확인해야 하며 과도한 첨가물이나 설탕이 든 제품은 피하고 통곡물이 씹히는 거칠고 고소한 맛의 빵을 선택하는 것이 중요해요