조금만 신경 쓰이는 일이 있어도 잠을 못 자는데 이럴 때 어떻게 해야 할까요?

Question

성별

여성

나이대

28

다음날 여행을 간다든지, 시험을 본다든지, 오전에 병원 예약이 있어서 조금 일찍 일어나야 한다든지 등 이런 상황이 있으면 잠에 들기가 매우 어렵습니다 눈 감고 3-4시간은 가만히 있어야 겨우 두어시간 잠드는 것 같아요 저번에는 역류성 식도염 약 처방을 받으면서 같이 받았던 수면안정제/신경안정제를 먹고 겨우 잤었는데 약을 먹는 것만이 방법일까요?

Answer 1

신경 쓰이는 요인에 의해서 잠이 잘 자지지 않는 것에 대해서는 현실적으로 약을 먹고 자는 것 외에 특별한 방법이 없습니다. 애초에 원인이 되는 신경 쓰이는 요인이 생기지 않도록 하는 수밖에 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

긴장을 너무 많이 해서 잠을 잘 못자는 겁니다. 평소에긴장을 풀어주는 연습을 많이 해보세요. 주무시기 전에 가볍게 목욕이나 족욕을 해보셔도 좋구요.