건강관리
다이어트 하고 싶은데 잘 안되네요 ㅠㅠ
제가 다이어트 성공 하고 싶은데 매일 맛있는 간식들을 보면 저도 모르게 먹게 되고 그러는데요 진짜 다이어트 하고 싶어서 그런데 방법 좀 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 다이어트를 결심하셨는데, 눈앞에 보이는 간식들 때문에 번번이 무너지셔서 많이 답답하시겠습니다.
누구나 맛있는 음식 앞에서는 흔들리기 마련이라 너무 마음쓰지 않으셨으면 좋겠습니다. 다이어트 성공을 위해서 가장 최우선으로 추천해 드리는 방법은 바로 눈앞에서 간식을 완전하게 치우는 환경 통제가 되겠습니다. 애초에 집에 간식을 사두지 않고, 마트, 편의점의 간식을 코너를 피하시는 것이 좋겠습니다.
눈에 보이지 않으면 먹고 싶은 충동도 훨씬 줄어들기 때문입니다. 그러나 갑자기 모든 간식을 끊으시게 되면 스트레스로 인해서 오히려 폭식으로 이어질 수 있답니다. 따라서 입이 심심할 때는 과자, 음료, 빵, 디저트대신 방울토마토, 오이, 견과류같은 건강한 대체품을 준비해서 조금씩 드시는 것을 권장드립니다.
게다가 가짜 배고픔에 속지 않는 것도 정말 중요합니다. 식사 후 얼마 지나지 않아서 무언가 드시고 싶다면 뇌가 수분 부족을 배고픔으로 착각하는 것일 수 있어서 우선 물, 무가당 탄산수를 300~500ml정도를 천천히 마셔보시길 바랍니다.
평소 세 끼 식사를 하실 때 단백질(고기, 계란, 생선, 두부)과 식이섬유(브로콜리, 토마토, 양배추, 버섯, 해조류, 쌈채소, 샐러드)을 충분히 섭취해서 포만감을 오래 유지하는 것도 간식 생각을 줄여주는 해결책이 되겠습니다. 건강한 지방(견과류, 아보카도, 올리브유) 섭취도 꼭 해주셔야 합니다.
처음부터 완벽해지려 하기보다는 오늘 하루 간식을 참아낸 스스로를 칭찬해 주셨으면 좋겠습니다. 이런 작은 성공들을 꾸준히 쌓아가시다보면 어느새 건강한 습관이 자리 잡혀 원하시는 다이어트에 꼭 성공하실 수 있겠습니다.
무리하지 않는 건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^