건강관리
좀 체형이 듬직해지고 싶은데 어덯게해야할까요
제가 좀 마르고 살이없어서 고민이에요
병이있는지.. 살이안찌네요 ㅎㅎ
살도좀 찌고 좀 체형이 듬직해지고 싶은데 어덯게해야할까요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 식사를 3끼에 간식 1-2번정도 규칙적으로 섭취 하시는게 도움이 됩니다. 끼니당 복합탄수화물 고구마, 쌀밥, 감자에서 하나 선택하셔서 150-200g정도 챙기시거나 달지않은 빵류도 괜찮습니다. 이틀에 한번씩 저항성 운동, 헬스장에서 가슴, 등, 하체 위주로 머신운동을 1시간 이내로 추천드립니다. 간식은 웨이프로틴과 블루베리, 바나나를 추천드려요. 보름마다 한번씩 인바디 재서 체중과 근육량 추이를 체크바랍니다. 건강한 라이프를 응원합니다.