건강한 생활 습관을 유지하기 위한 조건이 있나요?

Question

건강한 생활 습관을 유지하기 위한 조건이 있나요? 보통 운동을 매일 하는게 좋은가요? 주 3회만해도 좋은걸까요? 또 음식은 어떻게 먹는것이 좋습니까?

Answer 1

권장되는 운동량은 개인의 활동량과 대사량에 따라 다릅니다.

음식은 가공식품보다는 제철식재료를 이용하여 직접 조리해먹는것이 좋습니다

Answer 2

일반적으로 건강한 생활 습관을 위해서 1년 365일 매일 같이 운동을 하시는 분도 계시지만

그러는경우에는 조금은 몸이 피로 할수 있습니다.

주 3회만 해도 충분 합니다.

Answer 3

건강한 생활 습관을 유지하기 위해서는 운동은매일 또는 최소 주 3-5회 운동하는 것이 좋으며 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 요가 등)을 혼합하는 것이 좋고 하루에 최소 30분 정도의 운동이 권장됩니다. 음식으로는 균형잡힌 식사, 채소와 과일.정제된 설탕과 가공식품 줄이기 등이며 생활 습관으로는 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연과 절주등 이런 기본적인 원칙들을 따르면서 자신의 생활 패턴에 맞게 조절하면 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 됩니다.