안녕하세요, 간헐적 단식을 무려 2년이나 꾸준히 실천해 오셨다니 정말 대단하시네요!
현재 몸에 큰 무리 없이 컨디션이 좋으셨다면 앞으로도 계속 하셔도 전혀 문제가 없겠습니다. 실제로 간헐적 단식은 공복 시간을 통해 인슐린 분비를 줄이고 인슐린 감수성을 높여주기 때문에 다이어트뿐만 아니라 혈당 관리와 대사 건강에 도움이 되겠습니다.
그리고 일정 시간 이상 음식을 먹지 않으면 세포가 스스로 내부 쓰레기를 청소하는 자가포식 작용이 활발해지면서 면역력 강화와 노화 방지에도 긍정적이랍니다. 2년간 체중이 잘 유지되고 일상에서 지치지 않으셨다면, 이미 질문자님 라이프 스타일로 완벽하게 안착한 상태입니다. 그러나 장기적으로 지속하실 때 중요한 것은 드시는 시간에 몸을 어떤 음식을 채우느냐 입니다.
단식 시간이 끝나신 뒤 보상심리로 과식, 폭식 또는 영양가 없는 인스턴트 위주로 식사를 하시는 것만 꼭 피해주시어, 동+식물성 단백질(고기, 계란, 생선, 두부, 치즈, 그릭요거트), 섬유질(버섯, 해조류, 십자화과, 유러피안 샐러드, 녹황색 채소, 토마토), 건강한 지방(올리브유, 생들기름, 아보카도, 견과류), 복합탄수화물(보리, 귀리, 고구마, 단호박, 현미)같은 자연식품 위주로 균형잡힌 식단을 챙겨주신다면 건강관리, 체중 유지를 모두 챙길 수 있는 장수 습관이 될 것입니다.
현재같이 몸의 증상, 컨디션을 잘 살펴보시면서 꾸준히 건강하게 이어나가시기를 응원하겠습니다 ! ^^