팔굽혀펴기할 때마다 팔꿈치 통증이 있어요

Question

팔굽혀펴기를 할때마다 팔꿈치 쪽에 통증이 생겨 찾아보니 자세가 잘못된거라 하더라거요 가슴옆에 두고 팔꿈티는 45도 각도로 하는데 뭐가 잘못된건지 모르겠어요

친근한참고래194 · Accepted Answer

팔꿈치의 부위에따라 다를수있는데 손목의 너무과도하게 구부러져있지는않은지 확인해보시는게좋습니다. 그리고 구부릴때와 구부렸다펼때통증이 어떻게나타나는지도 확인해보시면 문제를찾기 더 좋을것 같네요

사나운카리스마애벌레231 · Answer

말씀하신 대로 가슴 옆에 두고 45도로 각도로 팔고 굽히는 것은 맞습니다. 자세는 이상이 없는 것 같지만 다른 문제를 찾아본다면 스트레칭의 문제인 것 같습니다. 운동을 하기 전에 몸을 풀어주지 않았기 때문에 팔굽치  부분이 아플 수가 있습니다.

정직한불곰268 · Answer

자세가 문제 있을 수 있습니다. 대게 잘못 된 자세로 인하여 팔꿈치에 많은 무게가 실리며, 뚜둑 소리가 나는 것입니다. 유튜브에 푸쉬업 영상을 검색하셔서 전문가들이 소개해주는 정확한 자세를 찾아보고 실행해야 할 듯 싶습니다.

풍성한몽구스212 · Answer

통증이 심하지 않으면 팔굽혀펴기 하기전 스트레칭을 해주시는게 좋습니다 그래도 계속 통증이 있다면 정형외과 한번 찾아가보는게 좋을듯 합니다

세상은요지경 · Answer

자세 때문일수도 있지만운동을 갑자기 과하게하면팔꿈치가 아프기도 합니다.시간이 지나면 통증은자연스럽게 사라질거에요팔굽혀펴기를 조금씩늘려 가시는게 좋겠습니다.

그랑주토피아 · Answer

팔굽혀펴기 할때 일단 옆에서 본인의 자세를 볼수있는 거울이 있으면 좋습니다.

팔굼치를 굽혔을때 각도가 90도가 되어있으면 좋습니다.

그럼 자연스럽게 광배근과 가슴쪽으로 힘이들어가는게 느껴지실것입니다.

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