스트레스나 트라우마 우울증등 약복용 외 치료방법있나요?

Question

인간관계에 대한 트라우마로 나날이 스트레스가 심해지고 그러다보니 우울증인가하는 생각이 들만큼 무기력해지고 잠도 많아지고 나쁜생각이 들때도 있어요 정신과 약을 복용해야되나 싶을정도로 고민이 되는데 약말고 다른 치료방법도 궁금해요

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

(개인적으론) case by case 겠지만, 인간 관계에 대한 트라우마가 반복적이라면

정신건강의학과 방문하여 상의 후에 심리 상담 / 인지 행동 치료 / TMS(자기장치료?) 등을 고려해 보실 수 있고

뻔한 이야기 지만, 규칙적인 식사/수면/운동 , 심호흡, 근이완

그리고 내가 좋아하는 활동의 빈도를 높이는 것을 추천드립니다

-> 일상 생활에 지장을 줄 정도라면, 초기에 약물 치료를 권유드립니다

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

스트레스나 트라우마로 인한 우울증을 약물 외의 방법으로 치료할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 첫째, 심리 치료가 매우 효과적일 수 있습니다. 특히 인지 행동 치료(CBT)는 우울증과 관련된 부정적인 생각과 행동 패턴을 수정하는 데 도움이 됩니다. 심리 치료를 통해 감정과 생각을 더 잘 이해하고 관리할 수 있게 됩니다. 또한, 트라우마를 다루는 전문 치료사와의 상담도 매우 유익할 수 있습니다.

둘째, 규칙적인 신체 활동이 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 운동은 엔도르핀이라는 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비시켜 스트레스와 우울증을 완화하는 데 효과적입니다. 요가나 명상 같은 활동도 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 유용합니다. 마지막으로, 사회적 교류를 유지하는 것도 중요합니다. 친구나 가족과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것은 우울증 극복에 큰 도움이 됩니다.

물론 위와 같은 비약물적인 방법들도 도움이 되지만 일상생활에까지 문제가 되고 있는 상황이라면 먼저 급성기의 증상을 약물 치료를 통해 조절하시는 것도 필요합니다. 정확한 진단과 치료는 정신과 의사 진료를 받아보시길 권합니다.