어린이 부터 어르신 까지 꼭 필요한 영양소 중

Question

어린이 부터 어르신 까지 꼭 필요한 영양소 중 하나인 칼슘 섭취가 중요 하다고 생각 됩니다.

그래서 우유나 멸치.등을 많이 드시는 데요.

멸치를 섭취 할때 가시는 제거해도 칼슘양은 변화가 없는지요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

멸치 같은 경우는 뼈의 칼슘이 많이 들어 있기는 합니다 하지만 멸치 자체도 칼슘이 들어 있기 때문에

꾸준히 섭취 하시면 도움이 되고 멸치 말고도 칼슘이 들어있는 음식은 많이 있습니다