아하

건강관리

영유아·아동 식단

청렴한다슬기253

청렴한다슬기253

어린이 부터 어르신 까지 꼭 필요한 영양소 중

어린이 부터 어르신 까지 꼭 필요한 영양소 중 하나인 칼슘 섭취가 중요 하다고 생각 됩니다.

그래서 우유나 멸치.등을 많이 드시는 데요.

멸치를 섭취 할때 가시는 제거해도 칼슘양은 변화가 없는지요

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      멸치 같은 경우는 뼈의 칼슘이 많이 들어 있기는 합니다 하지만 멸치 자체도 칼슘이 들어 있기 때문에

      꾸준히 섭취 하시면 도움이 되고 멸치 말고도 칼슘이 들어있는 음식은 많이 있습니다