건강관리
하루에 커피는 몇잔정도 괜찮다 보시나요?
회사 다니시는분들 일을하다 보면 커피를 자주 마시곤
하는데 보통 커피를 마시는 횟수가 건강에 영향을 미치지
않을정도의 횟수는 어느정도 될까요?
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4개의 답변이 있어요!
일반적으로 건강에 영향을 미치지 않는 커피 섭취량은 하루 3~4컵(약 300~400mg의 카페인)으로 권장하고 있습니다. 이 정도의 섭취는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 집중력과 기분을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 그 영향은 개인의 카페인 민감도에 따라 다를 수 있으며, 불면증이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 또한, 과도한 섭취는 위장 문제나 심박수 증가를 초래할 수 있기 때문에 개인의 상태에 맞춰 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인의 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg이하입니다. 이는 대략적으로 아메리카노 3~4잔에 해당하는 양 입니다.
안녕하세요
식약처에서 나온 자료를 참조해서 보면
성인의 경우 커피 4잔 이상 마시면 섭취할 수 있는 일일 최대 카페인 섭취량을 초과한다고 합니다.
결국에는 하루에 일반적으로 3잔 정도까지는 크게 문제 없는 것으로 사료됩니다.
다만, 커피도 종류가 많아서 원두에 고 카페인이 함유되어 있거나,
반대로 디카페인 커피의 경우, 마실 수 있는 잔의 수가 달라질 수 있습니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 카페인민감도에 따라 다르겠지만
일반적인 성인의 경우에는 하루에 한두잔 정도의 커피를 권장드립니다.