아침에 마시는 블랙커피와 오렌지쥬스 장단점이 무엇인가요?

Question

영약학 교수 및 영양학의사들이 공복의 커피 및 색상음료가 안좋다는 말씀도 많이 해주시고 좋은점도 이야기 해주시는데요. 장단점이 무엇이며, 마시는거를 추천하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아침에 블랙커피와 오렌지주스를 마시는 것의 장단점을 간단히 설명드리겠습니다.

블랙커피

장점:

• 집중력 향상: 카페인이 집중력과 주의력을 개선합니다.

• 항산화제: 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

• 저칼로리: 설탕이나 크림이 없는 블랙커피는 칼로리가 낮습니다.

단점:

• 위장 자극: 공복에 마시면 위장을 자극할 수 있습니다.

• 카페인 효과: 과다 섭취 시 불안, 불면증 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

오렌지주스

장점:

• 비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.

• 수분 보충: 수분을 보충하고 상쾌한 느낌을 줍니다.

단점:

• 당분 함량: 자연당이 포함되어 있지만, 칼로리가 높을 수 있습니다.

• 산도: 높은 산도로 인해 공복에 마시면 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

추천 사항

블랙커피는 공복에 마시지 않고, 식사와 함께 또는 적당히 섭취하는 것이 좋으며 오렌지주스는 공복에는 대신 식사와 함께 마시거나, 당분이 적은 옵션을 선택하는 것이 좋으므로 각자의 건강 상태와 식습관에 맞춰 적절히 선택하는 것이 중요합니다.