장운동을 활발하게 하기위한 아침 활동법?

Question

아침에 막 일어난 경우 또는 오래 앉아잇다가 일어난 경우 소화나 대장 등의 기능이 많이 죽었다가 이제사 활동하게 되는것 때문인지 여러모로 불편할때가 잇는데요.

아침이나 오래앉앗다가 일어난 경우에 장운동을 활발이 할 방법으로 어떤 방법이 있는지 알고파요?

Answer 1

안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.

장운동을 하는데 있어서는 아무래도 워킹이나 러닝같은 유산소 운동을 하시는게 가장 좋다고 핮니다

Answer 2

안녕하세요. 조용한참새226입니다.

아침에는 가볍게 걷기 운동을 하거나 훌라후프, 요가, 하늘자전거 운동 등을 통하여 장 운동 촉진이 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. Jy천사1004입니다. 장운동을 활발히 하기위한 제일 좋은 방법이 유산소 운동으로서 간단한 조깅이나 걷기운동이 좋아 보입니다.

Answer 4

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.

제일 좋은 방법은 런닝을 하는게 좋습니다.

그러나 아침에 시간이 많이 걸릴수 있으니 간단하게 좁은 공간에서 할수 있는

줄넘기가 제일 좋다고 보면 됩니다. ㅎ