몇일전에 스트레스를 받았더니 자다가 자꾸깨요

Question

성별

남성

나이대

19

한 4~5일전에 스트레스를 심하게 받았는데 그때부터 잠들때는 문제가없는데 새벽에 자꾸 깨요. 주로 1~2회씩 깨다가 오늘은 1시간마다깨서 6번을깼어요. 깼을때는 머리가 박하사탕이 된거같이 화해요 스트레스 상황이 끝난거같은데도 이러는 이유가 뭘까요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

스트레스가 풀린 것 같지만 아직 몸에서는 긴장상태가 유지되어 있는 것으로 봐야 합니다. 그리고 한번 불면 증상이 생기게 되면 다시 수면 패턴이 돌아오기까지 시간이 좀 걸릴 수도 있습니다. 너무 걱정하지 마시고 몸의 긴장을 풀기 위해 가벼운 스트레칭도 하면서 기다려 보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

급성스트레스 반응으로 오는 불면증상일 가능성이 높습니다.

수면은 여러 단계로 나뉘며, 이 단계들은 일정한 주기로 반복됩니다. 일반적으로 새벽에 가장 깊은 수면 단계인 '빠른 눈 움직임(REM) 수면'이 덜 일어나고, 이로 인해 깨어있는 시간이 증가할 수 있습니다. 이는 스트레스와 같은 요인으로 수면 패턴이 변경되었을 때 나타날 수 있는 현상입니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

수면리듬이 깨지면서 스트레스 요인이 사라졌음에도 수면의 질이 떨어지는 것 같습니다. 운동을 해서 몸을 피로하게 만들어보시고 며칠 더 기다려보실만한 상황으로 보입니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.