매일 매일 유산소 운동을 하면 근육량이 빠지나여?

Question

자전거로 매일 출퇴근 하는 자린이입니다 어깨가 좁아서 근력운동도 하면서 유산소병행하는데요 유산소 운동을 많이하게되면 근손실이 오나요?보충제나 닭가슴살같이 먹어주고는 있지만 유산소운동을 하면서 근육량이 적어진 느낌입니다ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산소 운동이 근력을 늘리는데 큰 도움이 되지는 않습니다.

유산소 운동으로 근육을 혹사시킨다면 근육량이 빠질 수 있겠네요.

근육량을 늘리시려면 근력운동 위주로 하시면서 단백질을 섭취하셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산소운동은 신진대사를 활발하게 하여서 체중조절하는데 도움이 됩니다

아마도 살이 빠지면서 근육량도 빠지지 않았을까 하는 생각이 듭니다

근력운동과 병행하시면 근육량을 키울수 있습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산소만 하면 근육 줄어듭니다.

-웨이트 없이 유산소만 할 경우 근육에 있는 에너지를 사용하기 때문에 근육량 감소됩니다. 웨이트도 병행하시는 것이 좋습니다. 웨이트를 사용하지 않고 보충제를 먹는 경우 근육합성이 되지 않습니다.

답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산소를 하신다고 근육이 빠지지는 않지만

근력운동을 따로 보강하지 않는다면 키워놓은 근육이

다른 지근으로 바뀔 수 있습니다

근력 운동을 하시기 전에 가벼운 유산소 운동은 좋지만

과도하게 하시면 속근 생성에 어려움이 있을 수 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다