운동 후에 단백질 쉐이크 섭취가 도움이 되나요?

Question

근력 및 유산소 운동이 끝나고 나면 항상 단백질 쉐이크를 타먹곤 했는데 지인이 차라리 닭가슴살을 섭취하라고 하더라구요. 단백질 쉐이크는 건강에 별로 좋지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동을 하면 몸 속에 있는 지방을 사용을 해서 지방이 먼저 분해가 됩니다.

그러고 나서 운동후에 단백질을 먹으면

지방이 있었던 자리에 단백질이 채워지는 겁니다

그래서 단백질를 섭취를 하는 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

세포조직이나 근육조직등을 형성시키고 재생시키는 역할을 단백질이 권장하고 있기때문에 근육을 만드는 헬스라면 도움이 되고 열량영양소도 같이 섭취하시기 바랍니다